Категории

 

О пользе и противопоказаниях скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбыА Вы знаете, что при скандинавской ходьбе задействуется на 40% больше мышц по сравнению с велосипедистами, и на 45% больше, чем бегуны. Да еще и калорий сжигают вдвое больше.

Компании спортивных людей или одинокие ходоки, разгуливающие по городским паркам или скверам, вооружившись длинными палками, более не вызывают изумления и улыбок на лицах наблюдающих. Ведь о скандинавской ходьбе прослышали все. Сегодня на чаше весов польза и вред скандинавской ходьбы с палками: что перевесит?

Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская, она же северная, нордическая или норвежская ходьба – относительно новый вид спорта типа «лайт». «Лайт» – это своеобразный намек на легкость, непринужденность и приятность занятий, никакого напряга, вы в спокойном темпе гуляете по красивой парковой местности в компании единомышленников.  

Появлению столь эффективного занятия мы обязаны лыжникам,  которые во время летнего сезона поддерживают физическую форму, разгуливая и бегая с лыжными палками. Позднее такой вид тренировки перекочевал в повседневную жизнь, равно как и главный аксессуар для него – скандинавские палки.

Польза скандинавской ходьбы – это внушительный список преимуществ, благодаря которому братия спортивных ходоков ежедневно пополняется новыми адептами.

  1. Нагрузка во время северной ходьбы распределяется равномерно. В работу включаются не только ноги, но и мышцы рук, спины, пресса. При этом нагрузка спокойна и ненавязчива, что помогает избежать крепатуры и дискомфорта, неизбежного после занятий в зале.
  2. Скандинавская ходьба – отличная кардионагрузка, «разгоняющая» кровь и обеспечивающая более качественное кровоснабжение систем организма. А дополнительная доза кислорода, полученная мозгом, начинает творить с ним настоящие чудеса: улучшается память, проходят головные боли, возвращается острота мысли и внимательность. Скандинавская ходьба с палками для пожилых – отличная профилактика болезни Альцгеймера.
  3. Ходьба с палками – верный способ улучшить осанку и натренировать позвоночник. Как бонус вы получаете нормальное артериальное давление и забываете о том, что такое отдышка.
  4. Интенсивные движения рук во время скандинавских прогулок благотворно влияют на дыхательную систему. Вследствие поступательного расширения/сужения грудной клетки, легкие лучше вентилируются, увеличивается их объем, а значит, они будут качественней насыщать кислородом кровь.
  5. Не стоит сбрасывать со счетов эмоциональную составляющую процесса скандинавской ходьбы. Прогулки в скандинавском стиле сродни антидепрессанту, они избавят от апатии, дурных мыслей, бессонницы и нервозности.

 

Кому показана скандинавская ходьба?

Во-первых, скандинавская ходьба показана всем, кто неравнодушен к своему здоровью и хочет поддерживать высокий уровень физической активности без утомительных тренировок в зале. Во-вторых, специалисты рекомендуют присмотреться к прогулкам с палками всем тем, кто:

Скандинавская ходьба не требует специальной подготовки, обучения, дорогостоящего обмундирования, вооружился палками – и вперед!

Противопоказания

Вам не рекомендована северная ходьба, если:

Консультация специалиста перед занятиями скандинавской ходьбой обязательна, даже если вы чувствуете себя прекрасно. Лишняя предусмотрительность еще никому не навредила!

 

Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami-polza-i-vred.html

Интернет-магазин «Массаж Центр» © 2012-2017