Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер
Едва начав заниматься на любом тренажере, мы ждем мгновенного эффекта. Уже после первого занятия, мы критически осматриваем себя в зеркале, пытаясь узреть положительные изменения. Какой тренажер все-таки эффективнее и для чего? Сегодня на нашем импровизированном спортивном ринге «сражаются» беговая дорожка и орбитрек!
Преимущества и недостатки эллипсоида
Эллипсоиды – сравнительно новый вид кардиотренажеров, более известный под названием орбитрек. Двигаясь на нем, ноги описывают эллиптическую траекторию (что и объясняет название снаряда): вы скользите, как лыжник, и крутите педали, как велосипедист, задействуя:
- ягодицы;
- бедра;
- квадрицепсы;
- икроножные мышцы;
- меньше, но тоже работают руки (бицепс и трицепс), плечевой пояс, пресс, подколенные сухожилия.
Эллипсоид гармонично развивает тело, движения на нем плавны, суставы не перегружаются, создается имитация ходьбы или бега без ударной нагрузки – это несомненные достоинства орбитрека. Из недостатков:
- неровность темпа: на дорожке вы идете в заданном темпе, и он стабилен на протяжении всей тренировки, здесь он может спадать незаметно для вас;
- меньший функционал по сравнению с беговой дорожкой, где можно менять режимы и настройки, создавать иллюзию ходьбы по гористой местности. В эллипсоиде все настройки нацелены на изменение уровня нагрузки.
Преимущества и недостатки беговой дорожки
Беговая дорожка многим спортсменам привычна и знакома. Сейчас она активно сравнивается с орбитреком, и вопрос: «что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер», звучит в каждом тренажерном зале. Чем хороша дорожка:
- движения на ней: ходьба или бег максимально естественны;
- имеет много режимов и функций;
- задействует разные группы мышц, тренировка на дорожке сжигает 800 Ккал в час (орбитрек 700).
Из недостатков отмечают немалую нагрузку на суставы, поэтому не все могут заниматься на дорожке, особенно люди с ожирением, травмоопасность и немалые габариты (если модель неразборная).
Вывод: что выбрать – беговую дорожку или эллиптический тренажер?
Оба тренажера имеют как преимущества, так и недостатки. Поэтому, все индивидуально: кому-то нравится нестись по беговой дорожке, представляя себя на одной трассе со спринтерами, а кому-то – спокойно и размеренно «шагать» на орбитреке. Краеугольный камень данного вопроса – состояние вашего здоровья.
Беговая дорожка лучше расправляется с лишними калориями, но бег противопоказан людям с чрезмерным весом (разрешается только ходьба) и проблемами с суставами, в данном случае щадящий орбитрек – то, что нужно.
Итог: для беговой дорожки нужна хотя бы минимальная физическая подготовка, на орбитреке смогут заниматься даже спортивные «чайники». Но оба тренажера: беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения полезны и эффективны.
